SINTA-SE BEM CONSIGO MESMA E RELAXE...

"É surpreendente que tão poucas pessoas conheçam a arte de relaxar. Relaxar é mais do que livrar-se da tensão de um dia de trabalho e é mais do que a ausência de “stress”. É algo positivo e agradável,com paz de espírito.Para isto,seja sensível às próprias necessidades de PAZ,REFLEXÃO E MEDITAÇÃO sem ignorá-las.As PRESSÕES E STRESS da vida cotidiana causam prejuízos ao bem-estar físico e mental. Pesquisas médicas sobre doenças como a hipertensão, doenças cardíacas,úlceras e enxaquecas, demonstram a relação entre o stress e o desenvolvimento destes distúrbios.O STRESS é causa freqüente de problemas emocionais,de comportamento,e até esgotamento nervoso. Fatores ambientais como ruído e poluição atmosférica,além do desemprego, inflação e recessão, podem aumentar o STRESS.
No transcorrer do dia,mtos se distraem de suas atividades por problemas,conflitos com familiares, desentendimentos no local de trabalho, más condições de vida ou de trabalho, frustração e solidão. É fácil ficar tão preocupado com viver, pensar, organizar, existir e trabalhar, que se menospreza a própria necessidade de relaxar.
Muitos se voltam só para a PRODUÇÃO E PODER,e c/isto se sentem culpadas ou, no mínimo, pouco à vontade, quando NÃO ESTÃO EM ATIVIDADE,DESEMPENHANDO TAREFAS OU PRODUZINDO COISAS!Até as FÉRIAS VIRAM PRODUTIVIDADE SEM FIM,levando à EXAUSTÃO! Neste caso,as FÉRIAS DEIXAM DE SER DISTRAÇÃO,TRANQUILIDADE E RESTAURAÇÃO DAS ENERGIAS!
O SEGREDO PARA RELAXAR:Deixar a PREOCUPAÇÃO COM TEMPO,PRODUTIVIDADE E ATIVIDADE DO COTIDIANO,DE LADO!Desligar seus RELÓGIOS INTERNOS E OBTER SATISFAÇÃO SÓ EM SER,AO INVÉS
DE CONTINUAR SE ESFORÇANDO!Descubra as atividades que lhe dão PRAZER e, quando você as praticar, empenhe sua energia em obter BEM ESTAR físico e mental. Se sua distração resulta em produção ARTÍSTICA, habilidades MUSICAIS, um físico melhor,isto é ótimo. Mas lembre-se que RELAXAR E NÃO PRODUZIR É SEU OBJETIVO!Logo:
- Experimente algo novo e diferente: tenha em mente 2 regras quando escolher atividades para relaxar:
1) Não tenha medo de tentar algo novo e diferente.
2) Escolha atividades de que você realmente goste, não atividades que você acha que outros gostariam que você praticasse.
3)Verifique a existência de várias atividades comunitárias disponíveis em departamentos de recreação, programas de educação para adultos, oportunidade de trabalho voluntário, cursos, etc.
4)Considere a prática de exercícios como caminhar nas proximidades de sua casa ou em parques, andar de bicicleta, dançar, nadar, praticar jardinagem, jogar boliche, etc.
Para aqueles com maior preparo físico, o exercício mais intenso pode ser mais eficiente. Atividades como correr, jogar tênis,fazer trilhas,etc,podem produzir um agradável efeito relaxante, após um treino puxado.
5)Tente o RELAXAMENTO E MEDITAÇÃOl para criar a sensação de paz e tranqüilidade de corpo e espírito. Uma das técnicas consiste na contração e relaxamento de sucessivos grupos musculares das pontas dos pés até os músculos da testa e do pescoço.
6)Mergulhar na leitura de um bom livro, deixar-se envolver na tranqüilidade de uma música suave, ou concentrar-se na contemplação de uma linda cena, paisagem ou quadro, e permanecer absorto neste estado.
7)Atividades criativas como pintura, desenho, cerâmica, carpintaria,culinária, por prazer, podem lhe dar também um sentido de realização, paralelamente ao tranqüilizante relaxamento de se concentrar em algo que você deseja fazer.
-Independente de as sugestões acima serem eficazes ou não, há um método imediato, seguro e reconhecido através dos tempos para relaxar: é tomar um banho quente de imersão. Você pode aumentar este prazer lendo um bom livro, ouvindo música ou adicionando sais de banho, se gostar.
PRATIQUE O RELAXAMENTO DIARIAMENTE:planeje dedicar-lhe no mínimo meia hora por dia. A maior parte das pessoas aceita a responsabilidade de prazos ou deveres que lhe são impostos por outros, mas é igualmente importante dar atenção à necessidade de períodos de descontração solicitados pelo corpo e pela mente. Donas de casa “incansáveis” ou executivos “sempre ocupados” devem dar a si mesmos oportunidades de relaxar, se quiserem conservar seu equilíbrio mental em períodos estressantes ou de agendas lotadas.
-ASSUMINDO UM COMPROMISSO PESSOAL: engajar-se em atividades de relaxamento com entusiasmo e compromisso pessoal. Envolva-se completamente na atividade escolhida. Solte-se física e mentalmente. Lembre-se que RELAXARl não é meramente um passatempo para os ricos ociosos. É essencial para o bem-estar físico e mental de qualquer um.E também espiritual.
National Institute of Mental Health - USA.
"Quando oramos falamos com DEUS e qdo meditamos ouvimos à DEUS!"